Скалолазание

Скалолазание - с чего начать?
Лучшие места для скалолазания?
Скалолазание для детей - как это?
Альпинизм и скалолазание - в чем отличия?
Скалолазание в Москве - это возможно?

В Москве во многих спортивных клубах учат скалолазанию

Алекс пишет:В Москве во многих спортивных клубах учат скалолазанию

А после клубов стоит и самостоятельно в горы отправиться.

Скалолазание - дело увлекательное, но весьма опасное и не простое. Для тех, кто только собирается заняться скалолазанием, ниже приведены четыре важных совета, которые помогут подготовиться к первым занятиям, и подскажут с чего начать.

Совет 1. Обладать базовой физической подготовкой

Скалолазание для начинающих не может проводиться без базовой подготовки. Начинающий должен как минимум выполнить по одному разу приседания на левой и правой ноге и десять раз подтягиваться, используя при этом любой хват. Также необходимо приобрести кистевой эспандер, ведь в скалолазание важны не только сильные ноги и руки - для того чтобы высоко подняться нужно иметь и сильные пальцы.

Совет 2. Сделать правильный выбор между естественными скалами и скалодромом

Перед многими новичками в скалолазание встает вопрос о том, где лучше начинать тренироваться: на скалодромах или естественных скалах? Ответ на этот вопрос следующий: скалолазание для начинающих должно проводиться только лишь на скалодромах. Ведь там будет присутствовать грамотный инструктор, который объяснит технику, а также на скалодромах имеется правильная страховка и толстые мягкие маты на полу, что для выполнения первых «шагов» по стене просто необходимо.

Совет 3. Обзавестись магнезией и скальными тапочками

Для занятий на скалодроме необходимо заранее приобрести магнезию и скальные тапочки. Без них на скалодроме будет трудно, так как ноги, обутые в обычные кеды, не держат и на больших зацепах, а руки постоянно будут мокрыми от пота.

Совет 4. На стенке сильнее загружать ноги

Тех, кто уже занимается какое-то время скалолазанием, наверняка волнует вопрос о том, какие конечности следует загружать на стенке сильнее: руки или ноги. Так как к концу трассы необходимо, чтобы руки оставались свежими, то акцент в «трудности» следует делать на ноги. В боулдеринге плоскости имеют, как правило, отрицательный уклон и ноги на них особенно не помогают, поэтому здесь нужен сильный верхний плечевой пояс и руки. В лазании на скорость одни предпочитают ставить на сильные ноги, другие – на сильные руки. И победу одерживают по-разному.

Инструкция для начинающего скалолаза.


Главная задача начинающего скалолаза освоение техники безопасности. Если вы впервые на скалодроме, возьмите инструктаж. От того, насколько грамотными будут ваши действия, зависит ваша жизнь. Внимательно подбирайте снаряжение, всегда замуфтовывайте карабины. И не считайте себя асом после недели тренировок. Ошибки делают все, даже настоящие профессионалы.

11.21.2016 13:30:04