Последние темы
Скалолазание
Участников: 4
Страница 2 из 2
Страница 2 из 2 • 1, 2
Скалолазание
Первое сообщение в теме :
Скалолазание - с чего начать?
Лучшие места для скалолазания?
Скалолазание для детей - как это?
Альпинизм и скалолазание - в чем отличия?
Скалолазание в Москве - это возможно?
Скалолазание - с чего начать?
Лучшие места для скалолазания?
Скалолазание для детей - как это?
Альпинизм и скалолазание - в чем отличия?
Скалолазание в Москве - это возможно?
_______________________________
Не забывайте, купить билеты на самолет или забронировать отель можно самостоятельно. Лучшие и проверенные сайты здесь:
Aviasales.ru
City.Travel
biletikaero
Kupibilet.ru
OneTwoTrip
Связной трэвел
pososhok.ru
biletix.ru
JetRadar INT
Travelata.ru
Re: Скалолазание
1. Осмотр трассы
Прежде чем начинать восхождение, пройдите весь маршрут глазами. Наметьте линию движения и важные зацепки. Затем продумайте, какие зацепки будете брать руками, какие ногами. Со временем такой подход войдет в привычку. Ничего страшного, если вы несколько раз неправильно спланируете трассу. С ошибками приходит опыт.
Прежде чем начинать восхождение, пройдите весь маршрут глазами. Наметьте линию движения и важные зацепки. Затем продумайте, какие зацепки будете брать руками, какие ногами. Со временем такой подход войдет в привычку. Ничего страшного, если вы несколько раз неправильно спланируете трассу. С ошибками приходит опыт.
_______________________________
Тут самые дешевые авиабилеты
Pute6estvenniza- Путешественник - эксперт
- Сообщения : 280
Дата регистрации : 2016-11-21
Re: Скалолазание
2. Мягкая страховка
Ответственно выбирайте напарника, поскольку вам придется доверять ему. Не требуйте жесткого натяжения веревки, когда лазаете с верхней страховкой. Приучите себя к незначительной слабине. Начинающий скалолаз должен развить в себе уверенность в напарнике и страховке. Из-за смещения центра тяжести жесткая страховка не лучшим образом сказывается на технике лазания.
Ответственно выбирайте напарника, поскольку вам придется доверять ему. Не требуйте жесткого натяжения веревки, когда лазаете с верхней страховкой. Приучите себя к незначительной слабине. Начинающий скалолаз должен развить в себе уверенность в напарнике и страховке. Из-за смещения центра тяжести жесткая страховка не лучшим образом сказывается на технике лазания.
_______________________________
Тут самые дешевые авиабилеты
Pute6estvenniza- Путешественник - эксперт
- Сообщения : 280
Дата регистрации : 2016-11-21
Re: Скалолазание
3. Положение ног
Многие новички совершают грубую ошибку, когда стараются для надежности поставить на зацепку всю стопу целиком. Ногу следует ставить на носочек, а иногда всего лишь на большой палец. Чтобы было удобно, выбирайте хорошие скальные туфли.
Многие новички совершают грубую ошибку, когда стараются для надежности поставить на зацепку всю стопу целиком. Ногу следует ставить на носочек, а иногда всего лишь на большой палец. Чтобы было удобно, выбирайте хорошие скальные туфли.
Pute6estvenniza- Путешественник - эксперт
- Сообщения : 280
Дата регистрации : 2016-11-21
Re: Скалолазание
4. Опора на ноги
Многие новички доверяют больше рукам, а не ногам. Хотя основным инструментом скалолаза являются именно ноги. Скалолазание ничем не отличается от подъема по лестнице, только у вас очень плохие ступеньки, поэтому вы поддерживаете равновесие руками. Старайтесь не делать очень высоких шагов. Ноги поднимайте небольшими шажками поочередно. Не двигайтесь вслепую и всегда смотрите, куда ставите ноги.
Многие новички доверяют больше рукам, а не ногам. Хотя основным инструментом скалолаза являются именно ноги. Скалолазание ничем не отличается от подъема по лестнице, только у вас очень плохие ступеньки, поэтому вы поддерживаете равновесие руками. Старайтесь не делать очень высоких шагов. Ноги поднимайте небольшими шажками поочередно. Не двигайтесь вслепую и всегда смотрите, куда ставите ноги.
Pute6estvenniza- Путешественник - эксперт
- Сообщения : 280
Дата регистрации : 2016-11-21
Re: Скалолазание
5. Прямые руки
Ноги держите чуть согнутыми, а руки всегда прямо. Старайтесь вообще не сгибать руки в блок. Для выпрямления рук зачастую достаточно немного присесть. И не забывайте давать рукам отдых во время прохождения маршрута. Поочередно опускайте прямые руки вниз и слегка встряхивайте ими. Такие движения улучшают кровоснабжение мышечных тканей, способствуют вымыванию молочной кислоты.
Ноги держите чуть согнутыми, а руки всегда прямо. Старайтесь вообще не сгибать руки в блок. Для выпрямления рук зачастую достаточно немного присесть. И не забывайте давать рукам отдых во время прохождения маршрута. Поочередно опускайте прямые руки вниз и слегка встряхивайте ими. Такие движения улучшают кровоснабжение мышечных тканей, способствуют вымыванию молочной кислоты.
Pute6estvenniza- Путешественник - эксперт
- Сообщения : 280
Дата регистрации : 2016-11-21
Re: Скалолазание
6. Разминка
Не начинайте лазание без хорошего разогрева. Это может быть легкий пятиминутный бег, далее разминка и растяжка все групп мышц. Выполните каждое упражнение минимум пару раз. Вам должно стать жарко. После восхождения нужно успокоить пульс. Пролезьте какой-нибудь легкий маршрут, выполните несколько упражнений на растяжку.
Не начинайте лазание без хорошего разогрева. Это может быть легкий пятиминутный бег, далее разминка и растяжка все групп мышц. Выполните каждое упражнение минимум пару раз. Вам должно стать жарко. После восхождения нужно успокоить пульс. Пролезьте какой-нибудь легкий маршрут, выполните несколько упражнений на растяжку.
_______________________________
Тут самые дешевые авиабилеты
Pute6estvenniza- Путешественник - эксперт
- Сообщения : 280
Дата регистрации : 2016-11-21
Re: Скалолазание
7. Темп
Приучите себя держать разумный темп. На сложных участках маршрута увеличивайте скорость, в простых местах замедляйтесь, успокаивайте дыхание и встряхивайте руками. Где бы вы не находились, никогда не задерживайте дыхание!
Приучите себя держать разумный темп. На сложных участках маршрута увеличивайте скорость, в простых местах замедляйтесь, успокаивайте дыхание и встряхивайте руками. Где бы вы не находились, никогда не задерживайте дыхание!
Pute6estvenniza- Путешественник - эксперт
- Сообщения : 280
Дата регистрации : 2016-11-21
Re: Скалолазание
8. Общая физическая подготовка
Приучайте свое тело к нагрузкам. Регулярно подтягивайтесь, выполняйте отжимания, упражнения на ноги и пресс. Постоянно растягивайте ваши мышцы.
Приучайте свое тело к нагрузкам. Регулярно подтягивайтесь, выполняйте отжимания, упражнения на ноги и пресс. Постоянно растягивайте ваши мышцы.
Pute6estvenniza- Путешественник - эксперт
- Сообщения : 280
Дата регистрации : 2016-11-21
Re: Скалолазание
Если выполните все эти условия, станете отличным скалолазом!
_______________________________
Тут самые дешевые авиабилеты
Pute6estvenniza- Путешественник - эксперт
- Сообщения : 280
Дата регистрации : 2016-11-21
Re: Скалолазание
Всегда мечтал заниматься скалолазанием. Это великое дело. Но мне кажется, я до этого не дорос...
MaximFornals- Желающий путешествовать
- Сообщения : 9
Дата регистрации : 2019-10-24
Страница 2 из 2 • 1, 2
Страница 2 из 2
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
Ср Май 08, 2024 1:53 pm автор Alexandr
» Новые грани удовольствия: разнообразие интимных отношений с девушками по вызову!
Ср Май 08, 2024 8:09 am автор PerovaAnna
» Заказ воды в Томске
Вт Май 07, 2024 1:32 pm автор alha
» Ищу курсы по ArchiCAD
Вт Май 07, 2024 12:46 pm автор alha
» Где можно купить прокси для Инстаграм?
Пт Май 03, 2024 9:48 pm автор Arinna
» Заболевания почек
Пт Май 03, 2024 7:50 pm автор alha
» Борьба с сорняками
Пт Май 03, 2024 6:26 pm автор Viki
» Проверить машину перед покупкой
Пт Май 03, 2024 4:44 pm автор Viki
» Зависимость от алкоголя
Чт Май 02, 2024 11:10 am автор dmitriy